Exercices pour coachs et joueurs de basketball

Découvre une sélection complète d’exercices de basketball pour tous les niveaux : débutant, intermédiaire ou avancé. Que tu sois joueur ou coach, tu trouveras ici des exercices variés pour améliorer ton dribble, ton tir, ta passe, ta condition physique, ton sens du jeu et ton esprit d’équipe. Chaque fiche est claire, efficace et prête à être utilisée à l’entraînement.
Filtres

Développer l’agressivité défensive et offensive

  • E-B-17
  • 8
  • Demi-terrain
  • Un ballon
Développez l’agressivité défensive et offensive au basketball grâce à des exercices dynamiques et compétitifs. Travaillez la pression sur le ballon, les interceptions et la prise de décision rapide pour des joueurs plus engagés et performants en 1 contre 1.
Combativité Défense

Mobilité du dos pour basketteurs – Prévention et performance

  • EB-E-16
  • 1
  • Demi-terrain
  • Aucun
Améliorez la mobilité et la stabilité du dos avec ces exercices essentiels pour basketteurs. Idéal pour prévenir les blessures, renforcer le tronc et optimiser les mouvements sur le terrain.
Mobilité Échauffement

Routine d’échauffement basketball en 13 minutes – mobilité, activation et explosivité

  • EB-E-15
  • 1
  • Demi-terrain
  • Aucun matériel
Échauffement

Travail de vitesse au basketball : 5 exercices pour devenir un joueur plus rapide

  • EB-E-14
  • 2
  • Tout terrain
  • Plots, cônes...
Entraînement simple et efficace pour améliorer ta vitesse de course. Exercices utilisables en basketball, football, rugby, handball et autres sports.
Jeu rapide

Mouvements défensifs : Sprint et déplacement glissé

  • EB-E-13
  • 2
  • Tout terrain
  • 1 ballon par groupe de 2
Exercice défensif tout terrain : sprint, pas glissés et changements de direction pour améliorer vitesse, ancrage et réactivité.
Défense

Attitude, sécurisation, contact, box-out : rebond complet en 4 étapes

  • EB-E-12
  • 2
  • Demi-terrain
  • 1 ballon par groupe de 2
Exercice évolutif en 4 étapes pour maîtriser les fondamentaux du rebond défensif : prise de balle, protection, contact et box-out. Parfait dès U11 confirmé.
Défense

Contre-attaque en surnombre et repli défensif

  • EB-E-11
  • 12
  • Tout terrain
  • 1 ballon
Exercice de transition rapide pour apprendre à exploiter un surnombre offensif (3c2 + 3c3) et améliorer le repli défensif. Idéal pour développer la prise de décision, la combativité et le jeu rapide chez les jeunes joueurs.
Combativité Défense Jeu rapide
U12 U13 U14 U15 U16 U17 U18 U19 U20 Séniors

Slalom en duel et 1 contre 1 dynamique

  • EB-E-10
  • 2
  • Tout terrain
  • 1 ballon, 6 plots
Un exercice intense pour travailler la vitesse, le dribble sous pression et la défense en 1 contre 1 après un slalom dynamique. Idéal pour éveiller les appuis, stimuler la réactivité et développer l’agressivité défensive dans un contexte de jeu rapide.
Défense Jeu rapide

3 attaquants assis en triangle avec 1 défenseur au milieu

  • EB-E-9
  • 4
  • Demi-terrain
  • 1 ballon
L’exercice “3 attaquants assis en triangle avec 1 défenseur au milieu” améliore la réactivité défensive, la précision des passes et la prise de décision rapide sous pression. Idéal pour développer la lecture du jeu, la vision périphérique et la communication entre joueurs.
Défense Passe

Criss cross par vague avec 5 joueurs

  • EB-E-8
  • 5
  • Tout terrain
  • 1 ballon
Exercez-vous avec le criss-cross (vague) pour améliorer vos passes et vos déplacements en équipe. À travers 5 échanges rapides, terminez avec un lay-up dynamique pour renforcer coordination et fluidité de jeu.
Jeu rapide Passe

Passe et va pour système offensif “5 OUT” à 45 degrés

  • EB-E-7
  • 3
  • Demi-terrain
  • 1 ballons, 3 plots
Perfectionnez le système offensif “5 OUT” à 45 degrés avec cet exercice. Travaillez passes précises, déplacements sans ballon et prise de décision pour améliorer coordination, communication et fluidité en attaque.
Passe

Passe et va pour système offensif “5 OUT” pour 3 joueurs

  • EB-E-6
  • 3
  • Demi-terrain
  • 1 ballon, 3 plots
Renforcez les bases du système offensif “5 OUT” avec cet exercice à 3 joueurs. Travaillez synchronisation des passes, coupes de remplacement et dribbles de repositionnement pour une attaque fluide et coordonnée.
Passe

Passe et va pour système offensif “5 OUT” au milieu de terrain

  • EB-E-5
  • 3
  • Demi-terrain
  • 1 ballon, 3 plots
Améliorez la coordination, la communication et les fondamentaux du système offensif “5 OUT” avec cet exercice. Idéal pour travailler passes, déplacements sans ballon et prise de décision pour une attaque fluide.
Passe

Carré de passes et tir en course

  • EB-E-4
  • 4
  • Demi-terrain
  • 1 ballon
Améliorez la précision des passes, la coordination et la rapidité d’exécution avec l’exercice “Carré de passes et tir en course”. Parfait pour renforcer la communication et le travail d’équipe en situation dynamique.
Échauffement Passe

Duel intense entre 2 joueurs sur demi-terrain avec possession et panier

  • EB-E-3
  • 2
  • Demi-terrain
  • 1 ballon
Développez la combativité et les compétences de vos joueurs grâce à cet exercice dynamique. Favorisez la rapidité, la défense et la prise de décision dans un défi intense. Parfait pour renforcer l’esprit d’équipe et encourager une agressivité positive sur le terrain.
Combativité

Passe en étoile avec tir en course

  • EB-E-2
  • 5
  • Demi-terrain
  • 1 ballon
Travaillez la précision, la vision de jeu et le jeu collectif avec l’exercice Passe en étoile et tir en course. Idéal pour développer les passes, les déplacements et la finition rapide au panier.
Échauffement Passe

Échauffement dynamique

  • EB-E-1
  • 1
  • Demi-terrain
  • 1 ballon
Préparez vos athlètes avec cet exercice complet d’échauffement dynamique. Réduisez les risques de blessures et améliorez leur équilibre, mobilité, force et agilité. Un must avant chaque entraînement !
Échauffement