Focus : Défense

Défense au basketball : principes, techniques et exercices pour mieux protéger le panier, lire le jeu et gagner des possessions.

Mouvements défensifs : Sprint et déplacement glissé

  • EB-E-13
  • 2
  • Tout terrain
  • 1 ballon par groupe de 2
Exercice défensif tout terrain : sprint, pas glissés et changements de direction pour améliorer vitesse, ancrage et réactivité.
Défense

Attitude, sécurisation, contact, box-out : rebond complet en 4 étapes

  • EB-E-12
  • 2
  • Demi-terrain
  • 1 ballon par groupe de 2
Exercice évolutif en 4 étapes pour maîtriser les fondamentaux du rebond défensif : prise de balle, protection, contact et box-out. Parfait dès U11 confirmé.
Défense

Contre-attaque en surnombre et repli défensif

  • EB-E-11
  • 12
  • Tout terrain
  • 1 ballon
Exercice de transition rapide pour apprendre à exploiter un surnombre offensif (3c2 + 3c3) et améliorer le repli défensif. Idéal pour développer la prise de décision, la combativité et le jeu rapide chez les jeunes joueurs.
Combativité Défense Jeu rapide
U12 U13 U14 U15 U16 U17 U18 U19 U20 Séniors

Slalom en duel et 1 contre 1 dynamique

  • EB-E-10
  • 2
  • Tout terrain
  • 1 ballon, 6 plots
Un exercice intense pour travailler la vitesse, le dribble sous pression et la défense en 1 contre 1 après un slalom dynamique. Idéal pour éveiller les appuis, stimuler la réactivité et développer l’agressivité défensive dans un contexte de jeu rapide.
Défense Jeu rapide

3 attaquants assis en triangle avec 1 défenseur au milieu

  • EB-E-9
  • 4
  • Demi-terrain
  • 1 ballon
L’exercice “3 attaquants assis en triangle avec 1 défenseur au milieu” améliore la réactivité défensive, la précision des passes et la prise de décision rapide sous pression. Idéal pour développer la lecture du jeu, la vision périphérique et la communication entre joueurs.
Défense Passe