Introduction : La mobilité, fondement de la performance
Dans un sport aussi exigeant que le basketball, la mobilité articulaire et musculaire est un élément clé pour sauter plus haut, se déplacer plus vite, et éviter les blessures. Kadour Ziani, légende du dunk français, partage une méthode accessible, basée sur 7 postures corporelles fondamentales.
Qui est Kadour Ziani ?
- Légende du dunk mondial, avec plus de 1m40 de détente verticale
- Ancien membre de la team Slam Nation
- Conférencier, formateur et auteur
- Engagé dans la transmission de son expérience aux jeunes générations
- Porte-parole d’une approche naturelle et consciente du mouvement
Les 7 postures essentielles
Les 7 postures proposées par Kadour Ziani:
(1/7) LE CHAT ou la mère des postures (l’éveil du corps)
(2/7) LA VACHE (bilan d’humilité)
(3/7) LA GRENOUILLE (renaissance foetale)
(4/7) LE CHAMEAU (recharger)
(5/7) LA SAUTERELLE (activation des gros orteils ou la pièce manquante)
(6/7) LE PIGEON (pigeon zianimal ou le triangle vertueux)
(7/7) LE GORILLE ou la figure de l’harmonie (gorille zianimal)
Pourquoi c’est essentiel pour les basketteurs
- ✅ Favorise la détente verticale
- ✅ Améliore la récupération
- ✅ Renforce les appuis et la coordination
- ✅ Prépare le corps aux chocs du jeu
- ✅ Développe la conscience du geste
Dans un monde où l’on cherche souvent à aller plus vite ou à sauter plus haut, Kadour rappelle que libérer ses mouvements est souvent la première étape vers de meilleures performances.
Un outil pour tous les niveaux
Que vous soyez joueur amateur, entraîneur, kinésiologue ou préparateur physique, les 7 postures fondamentales vous permettont de:
- Structurer un échauffement ou une récupération,
- Intégrer un travail de mobilité fonctionnelle à vos séances,
- Reconnecter les athlètes à leur corps.
Conclusion : Transmettre plus que des gestes
Place à la transmission est un appel à ralentir pour mieux comprendre. Kadour Ziani nous montre que l’on peut construire un corps fort, mobile et expressif en revenant à l’essentiel.
À travers ses 7 postures, il nous invite à un retour au corps, à l’écoute, à la fluidité… Une belle leçon pour tous les passionnés de sport.