La Prépa Physique Basket de Frank Kuhn est une référence moderne pour tous ceux qui souhaitent structurer, optimiser ou professionnaliser l’entraînement physique dans le basketball.
L’auteur propose une approche complète, allant de la prévention à la performance, pour répondre aux besoins spécifiques du jeu : explosivité, changements d’appuis, vitesse, endurance, sauts, coordination et résistance aux blessures.
Le livre couvre :
- des protocoles d’échauffement et de récupération pour préparer le corps avant un match ou une séance ;
- des méthodes de prévention pour limiter les blessures et renforcer les zones critiques (genoux, chevilles, hanches, dos) ;
- des tests d’évaluation physique clé en main : force, endurance, vitesse, puissance, mobilité ;
- des programmes d’entraînement ciblés pour développer la vitesse, l’agilité, la force maximale ou l’hypertrophie selon les besoins individuels ;
- des exercices applicables immédiatement, illustrés et faciles à intégrer dans un entraînement de club ou individuel.
Accessible et pratique, ce manuel est utilisé aussi bien par des amateurs que par des joueurs confirmés, des préparateurs physiques et des étudiants en entraînement sportif.
Il offre une vision claire de ce que doit être la préparation physique moderne d’un basketteur, avec des outils directement transposables sur le terrain.
