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Jean-François Erlem

Coach engagé et ancien joueur de haut niveau passé par Reims et Saint-Quentin en France, j’ai créé Erlem Basketball pour aider les passionnés à apprendre, s’entraîner efficacement et évoluer dans leur pratique du basketball.

Mes articles sur Erlem Basketball

8 min

Les systèmes de jeu au basketball : comprendre leur véritable rôle

Techniques & Fondamentaux
6 min

Division supérieure ou inférieure : quel choix stratégique pour faire progresser une équipe de basketball ?

Conseils & Astuces
11 min

Rouleau de massage : l’outil essentiel des basketteurs

Nutrition & Santé Conseils & Astuces
9 min

Comment casser la défense de presse 1-2-1-1 au basketball

Techniques & Fondamentaux
4 min

Défense de presse 1-2-1-1 au basketball

Techniques & Fondamentaux
5 min

Les différentes défenses au basketball : comprendre, choisir et enseigner

Techniques & Fondamentaux
9 min

Histoire de Kobe Bryant

Histoire & Culture du Basket
14 min

Kadour Ziani – Déverrouillez votre mobilité avec les 7 postures fondamentales

Techniques & Fondamentaux Exercices & Entraînements
6 min

Confiance en soi : le secret pour que votre enfant s’épanouisse au basketball

Conseils & Astuces Inspiration
5 min

La liste indispensable de présaison pour les joueurs, entraîneurs et parents

Conseils & Astuces
3 min

Coaching passe – Comment améliorer ses passes au basketball ?

Conseils & Astuces
4 min

Coaching tir – Comment améliorer son shoot au basketball ? (2/2)

Conseils & Astuces

Mes systèmes de jeu sur Erlem Basketball

Attaque 1 – Système offensif RCB à 4 extérieurs et 1 intérieur

  • EB-S-7
  • Intermédiaire
Système offensif emblématique du Reims Champagne Basket (1999-2000), découvert à 15 ans. Une base du basket collectif, du spacing et de la lecture du jeu.
Attaque Attaque de zone Attaque homme à homme Attaque placée Circulation de balle Pick and roll

Villanova Wildcats – Système offensif 4-Out Motion

  • EB-S-5
  • Intermédiaire
Système offensif 4-Out Motion des Villanova Wildcats basé sur la passe et la coupe, le spacing et l’exploitation des mismatches intérieurs et extérieurs.
Attaque Attaque homme à homme

Golden State Warriors – Système offensif Empty Drag (Pindown)

  • EB-S-4
  • Avancé
Système offensif NBA des Golden State Warriors combinant pick-and-roll en côté vide et écran descendant pour créer du spacing et libérer les shooteurs.
Attaque Attaque homme à homme Jeu de transition

Mes exercices sur Erlem Basketball

Routine d’échauffement basketball en 13 minutes – mobilité, activation et explosivité

  • EB-E-15
  • 1
  • Demi-terrain
  • Aucun matériel
Échauffement

Travail de vitesse au basketball : 5 exercices pour devenir un joueur plus rapide

  • EB-E-14
  • 2
  • Tout terrain
  • Plots, cônes...
Entraînement simple et efficace pour améliorer ta vitesse de course. Exercices utilisables en basketball, football, rugby, handball et autres sports.
Jeu rapide

Mouvements défensifs : Sprint et déplacement glissé

  • EB-E-13
  • 2
  • Tout terrain
  • 1 ballon par groupe de 2
Exercice défensif tout terrain : sprint, pas glissés et changements de direction pour améliorer vitesse, ancrage et réactivité.
Défense