Développer les compétences individuelles liées au rebond défensif à travers une progression en 4 étapes :
Mettre la vidéo à 54 secondes.
Faites rebondir le ballon au sol, puis effectuez un saut vertical pour l’attraper à deux mains, au point le plus haut.
À la réception, atterrissez en position stable : jambes fléchies, pieds écartés pour garder l’équilibre.
Une fois le ballon sécurisé :
Ramenez-le sous le menton (“chin the ball”)
Tenez-le fermement, coudes légèrement ouverts pour créer un espace de protection
Effectuez un pivot défensif pour éloigner le ballon de la pression adverse
Mettre la vidéo à 1 min 21 secondes.
Le défenseur fait rebondir le ballon au sol devant l’attaquant, puis vient au contact en face à face.
Son objectif est de bloquer ou retarder le déplacement de l’attaquant pour l’empêcher de récupérer le ballon librement.
Mettre la vidéo à 1 min 44 secondes.
Le défenseur fait rebondir le ballon au sol devant l’attaquant, puis vient rapidement se placer en position de box-out, dos à l’adversaire.
Son objectif est de créer un contact stable avec les hanches et le bas du dos, afin de bloquer ou ralentir la course de l’attaquant et l’empêcher d’atteindre le ballon librement.
🧠 Le rebond commence avant le tir : observe, anticipe et place-toi pour gagner la position.
👐 Attrape le ballon avec autorité, au plus haut point, comme si c’était le ballon de la victoire.
🛡️ Une fois en main, protège-le comme un trésor : menton bas, coudes sortis, pivote avec contrôle.
🦵 Sur le box-out, ne cherche pas le contact brutal : pose-toi, bloque, puis dégage l’espace.
💬 Message clé à transmettre aux joueurs :
“Le rebond, c’est un état d’esprit. Ce n’est pas une question de taille, mais de volonté.”
