Jean-François Erlem

Coach engagé et ancien joueur de haut niveau passé par Reims et Saint-Quentin en France, j’ai créé Erlem Basketball pour aider les passionnés à apprendre, s’entraîner efficacement et évoluer dans leur pratique du basketball.

Mes articles sur Erlem Basketball

mars 7, 2026

8 min

Les systèmes de jeu au basketball : comprendre leur véritable rôle

Techniques & Fondamentaux

février 10, 2026

6 min

Division supérieure ou inférieure : quel choix stratégique pour faire progresser une équipe de basketball ?

Conseils & Astuces

février 4, 2026

11 min

Rouleau de massage : l’outil essentiel des basketteurs

Nutrition & Santé Conseils & Astuces

février 2, 2026

9 min

Comment casser la défense de presse 1-2-1-1 au basketball

Techniques & Fondamentaux

février 2, 2026

4 min

Défense de presse 1-2-1-1 au basketball

Techniques & Fondamentaux

février 2, 2026

5 min

Les différentes défenses au basketball : comprendre, choisir et enseigner

Techniques & Fondamentaux

janvier 31, 2026

9 min

Histoire de Kobe Bryant

Histoire & Culture du Basket

octobre 11, 2025

14 min

Kadour Ziani – Déverrouillez votre mobilité avec les 7 postures fondamentales

Techniques & Fondamentaux Exercices & Entraînements

décembre 28, 2024

6 min

Confiance en soi : le secret pour que votre enfant s’épanouisse au basketball

Conseils & Astuces Inspiration

octobre 2, 2024

5 min

La liste indispensable de présaison pour les joueurs, entraîneurs et parents

Conseils & Astuces

septembre 14, 2024

3 min

Coaching passe – Comment améliorer ses passes au basketball ?

Conseils & Astuces

août 29, 2024

4 min

Coaching tir – Comment améliorer son shoot au basketball ? (2/2)

Conseils & Astuces

Mes systèmes de jeu sur Erlem Basketball

Spurs Motion Weak – Système offensif NBA basé sur la lecture et le mouvement

Le Spurs Motion Weak est un système offensif emblématique du jeu collectif des San Antonio Spurs. Basé sur la passe, les coupes et les écrans successifs, il permet de créer plusieurs options offensives : jeu intérieur, tir extérieur ou pick-and-roll. Un excellent système pour enseigner la lecture du jeu, le timing et le spacing.

Attaque Attaque homme à homme

Attaque 1 – Système offensif RCB à 4 extérieurs et 1 intérieur

Système offensif emblématique du Reims Champagne Basket (1999-2000), découvert à 15 ans. Une base du basket collectif, du spacing et de la lecture du jeu.

Attaque Attaque de zone Attaque homme à homme Attaque placée Circulation de balle Pick and roll

Villanova Wildcats – Système offensif 4-Out Motion

Système offensif 4-Out Motion des Villanova Wildcats basé sur la passe et la coupe, le spacing et l’exploitation des mismatches intérieurs et extérieurs.

Attaque Attaque homme à homme

Mes exercices sur Erlem Basketball

Mobilité du dos pour basketteurs – Prévention et performance

Améliorez la mobilité et la stabilité du dos avec ces exercices essentiels pour basketteurs. Idéal pour prévenir les blessures, renforcer le tronc et optimiser les mouvements sur le terrain.

Mobilité Échauffement

Routine d’échauffement basketball en 13 minutes – mobilité, activation et explosivité

Échauffement

Travail de vitesse au basketball : 5 exercices pour devenir un joueur plus rapide

Entraînement simple et efficace pour améliorer ta vitesse de course. Exercices utilisables en basketball, football, rugby, handball et autres sports.

Jeu rapide