Passe et dépasse : échauffement dynamique en mouvement

EB-E-23

Travaillez les passes, la coordination et les déplacements grâce à cet échauffement ludique. Les joueurs avancent en file indienne, se transmettent le ballon par des passes aériennes au-dessus de la tête, tandis que le dernier joueur récupère le ballon, dribble pour dépasser le groupe et reprend la tête de la file.

Objectif de l'exercice

Développer la qualité des passes aériennes, la coordination collective et les déplacements en continu. Cet exercice permet également d’améliorer la communication entre les joueurs, la réception du ballon en mouvement ainsi que la maîtrise du dribble à vitesse contrôlée.

Il constitue un excellent échauffement avant une séance d’entraînement puisqu’il sollicite progressivement l’ensemble du corps tout en faisant travailler les fondamentaux du basketball.

Vidéos de l'exercice

Déroulement de l’exercice

Les joueurs se placent en file indienne (queue leu leu) et avancent en trottinant à une vitesse régulière.
Le premier joueur possède le ballon.
Tout en continuant à courir, il réalise une passe aérienne au-dessus de sa tête vers le deuxième joueur.
Le deuxième joueur réceptionne le ballon sans ralentir puis effectue immédiatement la même passe vers le troisième joueur.
Le ballon progresse ainsi jusqu’au dernier joueur de la file.
Dès qu’il reçoit le ballon, le dernier joueur accélère en dribble à l’extérieur de la file, dépasse tous ses coéquipiers et reprend la première position.
Une fois en tête, il reprend le rythme du groupe et réalise à son tour une passe aérienne vers le deuxième joueur.
L’exercice se poursuit en continu pendant la durée souhaitée.

Objectif : maintenir un déplacement fluide, des passes précises et un enchaînement rapide entre la réception, le dribble et la remise en jeu.

Conseils du coach

Gardez une vitesse de course constante afin de faciliter les passes.
Réalisez des passes aériennes précises et suffisamment hautes pour être facilement réceptionnées.
Présentez les mains avant la réception du ballon.
Communiquez avec vos partenaires pour annoncer les passes.
Dès la réception du ballon en dernière position, accélérez immédiatement en dribble pour dépasser la file.
Dribblez à l’extérieur du groupe afin d’assurer la sécurité de tous les joueurs.
Une fois revenu en tête, reprenez rapidement votre rythme de course avant d’effectuer la première passe.
Cherchez à conserver un mouvement continu sans interruption.

💡 Les meilleures équipes sont capables de courir, communiquer et faire circuler le ballon avec fluidité. Cet exercice développe ces trois qualités simultanément.

Jean-François Erlem

Coach engagé et ancien joueur de haut niveau passé par Reims et Saint-Quentin en France, j’ai créé Erlem Basketball pour aider les passionnés à apprendre, s’entraîner efficacement et évoluer dans leur pratique du basketball.