Dribble offensif puis glissade défensive

EB-E-20

Travaillez la transition attaque-défense avec un exercice dynamique combinant dribble en slalom, changements de direction et glissades défensives. Le joueur attaque entre les plots, pose le ballon, puis revient immédiatement en position défensive avec des appuis rapides et contrôlés.

Objectif de l'exercice

Développer la capacité du joueur à enchaîner rapidement une phase offensive et une phase défensive. Cet exercice améliore le contrôle du dribble en mouvement, les changements de direction, la transition attaque-défense, ainsi que la qualité des appuis et des glissades défensives.

Vidéos de l'exercice

Déroulement de l’exercice

Le joueur ou la joueuse débute ligne de fond avec un ballon.
Il ou elle attaque en dribble jusqu’au premier plot et réalise un mouvement offensif (croisé, changement de main, hésitation, entre les jambes, etc.) comme s’il y avait un défenseur devant lui.
Il ou elle poursuit ensuite en diagonale vers le deuxième plot tout en conservant le contrôle du ballon.
Arrivé au deuxième plot, le joueur dépose son ballon au sol de manière contrôlée.
Il revient immédiatement en glissades défensives jusqu’au premier plot, en adoptant une véritable position défensive (appuis bas, mains actives, sans croiser les pieds).
De retour au premier plot, il récupère le deuxième ballon et enchaine l'exercice sur les autres plots

Objectif : enchaîner rapidement une phase offensive (dribble et changement de direction) avec une transition immédiate vers une phase défensive de qualité, tout en maintenant une intensité élevée pendant toute la répétition.

Conseils du coach

Attaque les cônes avec vitesse et contrôle, en gardant les yeux levés.
Effectue des changements de main francs et protège ton ballon tout au long du parcours.
Pose le ballon rapidement et enchaîne immédiatement avec la défense, sans temps d’arrêt.
Adopte une véritable position défensive : centre de gravité bas, dos droit, mains actives et regard devant.
En glissade, ne croise jamais les pieds et pousse fort avec la jambe opposée pour rester explosif.
Garde une intensité maximale du début à la fin : la qualité de la transition est aussi importante que le dribble.

💡 Au basketball, un bon joueur sait attaquer. Un excellent joueur sait passer instantanément de l’attaque à la défense.

Jean-François Erlem

Coach engagé et ancien joueur de haut niveau passé par Reims et Saint-Quentin en France, j’ai créé Erlem Basketball pour aider les passionnés à apprendre, s’entraîner efficacement et évoluer dans leur pratique du basketball.